Le sommeil est un passage essentiel dans notre journée, que ce soit pour rester en bonne santé, physique comme mentale, ainsi que pour son bien-être quotidien. Actuellement, le nombre de personne (en France comme dans le reste du monde) touchés par des troubles du sommeil (insomnies, troubles du rythme circadien…) et donc par la fatigue quotidienne ne cesse d’augmenter dans notre société ou tout ne cesse de s’accélérer. Néanmoins, c’est depuis bien plus longtemps que l’aromathérapie grâce aux huiles essentielles est utilisée par l’Homme pour l’aider à se détendre et à obtenir un sommeil plus profond et réparateur. Vous apprendrez ici tout ce qu’il y a à savoir sur l’aromathérapie du sommeil, quelles huiles et comment les utiliser !
Pourquoi utiliser l’aromathérapie pour améliorer son sommeil ?
La première question que l’on se pose lorsque l’on pense à utiliser l’aromathérapie pour mieux dormir est en quoi cette méthode est-elle meilleure que la médecine et les médicaments traditionnels ?
La réponse coule de source : en utilisant les huiles essentielles, vous vous soignez avec des composés 100% naturels, parfois même BIO (ce que nous vous conseillons grandement !), et qui ont fait leur preuve depuis l’époque de l’Antiquité ! Notre corps est en effet plus adapté et réagit bien mieux au contact de produits naturels qu’aux éternels « nouveaux médicaments et recettes miracles » quant à elles bien « rude » pour le corps à l’image des somnifères !
De plus, les huiles essentielles ne font pas « que » soigner vos troubles du sommeil mais vous permettent aussi de vous détendre pour méditer, ou bien d’autres vertus comme de chasser les insectes !
Vous allez donc découvrir dans les lignes qui suivent comment et avec quelles huiles essentielles est-il possible de mieux dormir ?
Comment faire pour mieux dormir grâce aux huiles ?
Quelles huiles essentielles pour passer une meilleure nuit ?
Plusieurs huiles essentielles sont les candidats idéaux pour vous permettre de mieux dormir en vous relaxant et vous apaisant, physiquement comme psychologiquement.
- L’Huile Essentielle de Basilic tropical : cette huile essentielle est très efficace pour aider à mieux dormir de par ses vertus calmant les angoisses ainsi que les insomnies nerveuses
- L’Huile Essentielle de Lavande : celle-ci, en plus de ses propriétés antiseptiques et anti-inflammatoire, est connue pour ses propriétés calmantes notamment lorsqu’elle est diffusée par un diffuseur d’huiles essentielles. Afin d’en profiter de manière encore plus spirituel et naturel, la lavande s’utilise également sous forme d’encens en cônes, et peut être très utile pour mieux dormir une fois utilisée dans un porte-encens.
- L’Huile Essentielle d’Orange : rééquilibrante du système nerveux et régulatrice cardiaque, l’huile essentielle d’orange est réputée pour sa capacité à soigner les insomnies de par ses propriétés apaisantes, comme les autres huiles essentielles d’agrume
- L’Huile Essentielle de Ravintsara : l’huile essentielle de ravintsara est connue pour aider les personnes souffrant de troubles du sommeil liés aux petites déprimes
- L’Huile Essentielle de Petit Grain : celle-ci permet d’aider à mieux dormir en luttant contre l’anxiété et les angoisses
- L’Huile Essentielle de Marjolaine (sylvestre et à coquille) : la marjolaine permet au cerveau de relâcher lors des conflits, de détendre les nerfs et le cerveau et limitant l’agitation intérieure
Comment utiliser ces huiles essentielles ?
La solution idéale : la diffusion dans l’air
La diffusion d’huiles essentielles dans sa chambre grâce à un diffuseur est très utilisée et recommandée quand il s’agit d’améliorer son sommeil. En effet, vous baignerez dans les doux arômes de vos huiles et profiterez de leur vertus de manière continuelle tout au long de la nuit. Faites cependant attention au diffuseur que vous acheter en suivant un guide précis pour vous assurer de sa qualité et de sa capacité à être autonome au cours de la nuit !
Vous n’aurez ainsi qu’à diffuser les huiles que nous vous avons proposé au dessus comme par exemple le basilic, l’orange ou encore la lavande qui en plus d’être efficaces comportent des parfums agréables. Ajoutez en quelque gouttes dans votre diffuseur en suivant les conseils d’utilisation de votre diffuseur, ou encore diffusez les sans diffuseur d’huiles essentielles (la diffusion sera cependant plus efficace avec).
Ce que nous vous recommandons grandement est de diffuser une synergie adaptée et conçue pour faciliter l’endormissement et alourdir le sommeil. Nous vous conseillons ainsi la Synergie Sommeil, une synergie des huiles les plus appropriées pour faciliter le sommeil citées plus tôt (marjolaine, orange). Dotée d’une douce odeur apaisante, cette synergie est le cocktail parfait pour vous assurer un sommeil plus réparateur et profond.
Application cutanée directe
Grâce à cette méthode, les huiles essentielles seront directement appliquées sur votre corps et feront donc directement effet. Vous pouvez pour cela effectuer un massage en ajoutant de l’Huile Essentielle de Lavande (2 gouttes) et Marjolaine ou d’Orange (2 gouttes) à une huile végétale de type amande douce ou encore de noyau d’abricot. Vous pouvez aussi préparer plus généralement des dilutions à 1% d’huiles essentielles comme celle de Basilic ou de Camomille dans une huile végétale, ou encore de la synergie sommeil déjà introduite plus tôt.
Effectuez ainsi des massages sur les tempes ou le plexus si vous êtes seuls, et de la colonne vertébrale si quelqu’un d’autre peut vous masser.
Application cutanée indirecte
On parle ici par exemple d’ajouter quelque gouttes d’huiles essentielles dans votre bain comme l’huile de marjolaine ou de lavande pour faciliter l’endormissement. Là aussi, celles-ci devront être diluées ou ajoutées en très faible quantité.
Vous pouvez aussi déposer quelque gouttes d’huile essentielle directement sur votre oreiller avant de dormir pour en ressentir les effets.
Il existe donc de nombreuses façons de vous aider à mieux dormir de manière totalement naturelle à l’aide des huiles essentielles, à l’image de la diffusion ou encore de l’application cutanée d’huiles essentielles 100% naturelles et BIO. Nous vous conseillons ainsi de tester la Synergie Sommeil qui répondra surement à vos besoins, ou encore la Synergie d’Agrumes notamment grandement utilisée pour ses propriétés facilitant l’endormissement et améliorant le sommeil.