Petites blessures, coups de soleil, moustique : même si l’été est une période adorée de tous, elle porte aussi sa dose de petites galères en tout genre qui peuvent venir vous déranger vos vacances préférées. Que ce soit à la plage ou à la montagne, en voyage ou chez vous, vous pouvez vous éviter bien des déboires grâce aux huiles essentielles ! En effet, nombreux sont les effets des huiles qui vous seront utiles pendant la saison estivale. Vous allez dès maintenant découvrir les huiles à utiliser pendant l’été et les recettes à réaliser pour passer un été serein.
Les problèmes universels de l’été
On connaît tous, ou que l’on soit durant l’été, ces divers problèmes qui peuvent être désagréables. Que ce soit à cause du soleil brûlant comme des piqûres d’insectes et de moustique, il est important de se protéger et de calmer les douleurs potentielles.
Douleurs des coups de soleils et brûlures
Ce n’est un secret pour personne : il est essentiel de bien se protéger pour ne pas brûler au soleil et faire du mal à sa peau. Pour cela, prenez les bons réflexes : exposez-vous le moins possible entre 12 et 16 heures et protégez vous avec une crème adaptée (BIO de préférence). Si toutefois vous attrapez un coups de soleil, vous pouvez toujours réduire la force et la durée du coups de soleil avec des huiles essentielles anti-inflammatoires. Celles-ci vous serviront aussi (logiquement) en cas de brûlure.
Les huiles à préconiser :
- HE de lavande aspic : indétrônable quand il s’agit de soigner les petites blessures, cette huile essentielle est très efficace pour soigner les coups de soleil grâce à ses vertus anti-inflammatoires qui soulageront et répareront la peau.
- HE de camomille allemande : fort calmant pour les douleurs, cette huile essentielle sera également excellente pour calmer la sensation de peau brûlée tout en aidant celle-ci à se régénérer.
- Autres : géranium rosat ou tanaisie annuelle, connues pour les mêmes vertus que les précédentes
! ATTENTION ! Si pour une quelconque raison vous avalez ou appliquez sur votre peau des huiles essentielles d’agrumes, ne vous exposez surtout pas au soleil (photosensibilisantes) et si possible arrêtez de les prendre pendant le séjours au soleil.
Comment je les utilise ?
Le plus simple : Vous pouvez les diluer directement dans une huile végétale ou dans du macérat de calendula, lui aussi très efficace dans ce domaine. Si la brûlure est étalée sur une petite zone, appliquez directement l’HE de lavande aspic tous les 1/4 d’heures jusqu’à disparition de la douleur, puis 4 à 5 fois / jour jusqu’à disparition totale.
La synergie : Le mieux est de préparer, dans un flacon de 10ml, la synergie suivante :
- 6 millilitres de macérât huileux de Calendula
- 40 gouttes d’huile essentielle de Lavande Aspic
- 30 gouttes d’huile essentielle de Géranium Rosat
Quelle que soit la recette, appliquez la lotion directement sur l’inflammation 2 à 3 fois par jour.
Piqûres de moustiques et morsures d’animaux
Entre moustiques et autres insectes, ou encore créature marine comme les méduses, les animaux peuvent eux aussi nuire à notre bien-être et notre santé pendant l’été. Il est donc important d’avoir toujours avec soit les bonnes huiles essentielles pour se protéger et même soigner si besoin est.
Les huiles à préconiser :
- HE de citronnelle : probablement une des huiles aux effets les plus connus : celle de répulsive, en particulier contre les moustiques. En effet, son odeur forte et sa composition font de celle-ci le meilleur répulsif animal naturel.
- HE de lavande aspic/vraie : une fois de plus, l’huile essentielle de lavande aspic vous sera indispensable pour aider la peau à se régénérer tout en soulageant les douleurs. Celle-ci est donc à préconiser en cas de piqûre et morsure, désinfectant la plaie par la même occasion. La lavande vraie est également très utile possédant les mêmes vertus et étant en plus une des meilleures huiles essentielle cicatrisante.
- HE de menthe poivrée : aux vertus antalgiques et anesthésiante, l’huile essentielle de menthe poivrée soulage immédiatement les douleurs en donnant une sensation de frais. Celle-ci est donc un excellent anti-douleur.
Comment je les utilise ?
Pour repousser les insectes (surtout les moustiques) :
Diffuser quelque gouttes d’huile essentielle de citronnelle ou une synergie adaptée à l’aide d’un diffuseur d’huile essentielle (nous vous recommandons un diffuseur mural pour votre chambre 😉) pour se protéger des insectes. Autre technique très utile si vous êtes en extérieur : mettre quelque goutte d’huile essentielle sur votre bracelet/collier diffuseur pour éloigner ceux-ci.
Pour calmer les douleurs post-piqûre/morsure
Vous pouvez, comme pour les coups de soleil, appliquer le mélange macérat de calendula – huile essentielle de lavande/menthe poivrée (comptez 30 gouttes d’HE pour ~24ml de diluant, HV ou Macérât huileux). Vous pouvez également y ajouter de l’huile végétale d’amande douce, qui saura elle aussi calmer les douleurs et aider à cicatriser. Appliquez sur la zone touchée directement ou avec un roll-on.
Douleurs physiques : longues marches et sport
Que vous fassiez une longue randonnée à la montagne, une promenade ou un footing en campagne ou encore une partie de beach volley sur la plage, nos muscles et articulations sont rudement sollicitées. Entre ampoules, herpès ou encore courbatures, il est important de se protéger et de lutter contre celles-ci.
Courbatures et crampes musculaires
Qui dit effort physique dit courbature ou crampe. En effet, il est fréquent d’avoir des courbatures, que ce soit sur un effort prolongé ou dans des conditions inhabituelles (altitude). Il est donc important de pouvoir prévenir et guérir ces douleurs, rôle qu’endosse à la perfection certaines huiles essentielles.
Les huiles à préconiser :
- HE de gaulthérie couchée : étant composée, comme la menthe poivrée, de vertus antalgiques et anti-inflammatoires, l’huile essentielle de gaulthérie couchée permet de lutter contre les douleurs musculaires, tout particulièrement dans les jambes.
- HE de lavandin super : décontractant musculaire d’exception, le lavandin super est lui aussi un excellent allié pour calmer les courbatures et les crampes en massage.
- HE de romarin à camphre : en cas de tension musculaire, vous ne trouverez jamais mieux que l’huile essentielle de romarin à camphre. Possédant un « effet chauffant« , celle-ci sera également extrêmement efficace pour soulager crampes et courbatures rapidement.
Comment je les utilise ?
Le plus simple : appliquez directement 2 gouttes d’huile essentielle de gaulthérie sur la zone touchée. Ré-itérez si nécessaire.
La synergie à réaliser : ajoutez dans un flacon :
- 40 gouttes d’HE de lavandin super
- 40 gouttes d’HE de gaulthérie couchée
- 40 gouttes de romarin à camphre
- 100 gouttes d’HV d’argan
Massez la zone douloureuse avec entre 4 et 6 gouttes du mélange. Ré-itérez quand vous le souhaitez.
Douleurs aux pieds
Rien de pire qu’une ampoule, une verrue ou encore des mycoses au pied au mauvais moment pour vous faire rater l’excursion que vous attendez depuis des mois ! Sachez que comme pour les douleurs musculaires, l’aromathérapie est excellente pour soigner les divers bobos que vous pouvez avoir sur vos pieds.
Les huiles à préconiser :
- HE de tea tree : réputée pour sa triplette de vertu antifongique – anti-infectieuse – antibactérienne, l’huile essentielle de tea tree est une référence en aromathérapie et sera redoutable pour combattre les petites plaies de nos pieds.
- HE d’origan compact/kaliteri : aux puissantes vertus anti-infectieuses, l’huile essentielle d’origan (compact comme kaliteri) est très efficace contre les ampoules et les mycoses, la rendant quasi indispensable pour soigner ses problèmes pédestres. De plus, celle-ci apaise la douleur.
- HE de lavande fine : connue pour ses diverses vertus, l’huile essentielle de lavande fine est notamment très efficace pour hydrater les pieds lorsque ceux-ci sont trop secs et aider la disparition des ampoules.
Comment je les utilise ?
Combattre les mycoses : ajoutez dans un flacon :
- 9 gouttes d’HE de tea tree
- 20 gouttes d’HE d’origan compact/kaliteri
- 10 ml d’HV de calophylle inophye
- 21 ml d’HV d’amande douce
Déposez quelque gouttes sur la zone touchée.
Calmer les ampoules : ajoutez dans un flacon :
- 5 ml d’HE de tea tree
- 5 ml d’HE de lavande fine
Après avoir percé l’ampoule avec une aiguille désinfectée (avec désinfectant ou HE de tea tree par exemple), appliquez une goutte du mélange 3 fois par jour puis recouvrir d’un pansement et ré-itérer pendant 2 à 3 jours. Appliquez ensuite le mélange sans recouvrir jusqu’à disparition de l’ampoule.
Mal être des vacances : transport et altitude
Qui dit vacance hors de chez soit dit voyage et transport, que ce soit en voiture, en train, ou encore en bateau ou en avion. Le mal des transports peut alors vous jouer des mauvais tours en provoquant des nausées, tout comme le mal d’altitude, lui aussi peu agréable en montagne.
Mal d’altitude
La montagne, bien que très agréable de par l’air frais et la paix qui y règne, possède elle aussi son lot de complication. Pour les moins habitué, le mal d’altitude peut-être extrêmement désagréable de par les nausées et maux de tête qu’il provoque. Il est donc important de s’en protéger et de le combattre le plus efficacement possible.
Les huiles à préconiser :
- HE d’eucalyptus radié : possédant une odeur fraîche et décongestionnante, l’huile essentielle d’eucalyptus radié sera excellente en montagne : une grande bouffée de celle-ci et vous êtes prêts pour continuer votre ascension.
- HE de menthe poivrée : cette huile essentielle est également connue pour son importante capacité à dégager de la fraîcheur. Celle-ci vous permettra ainsi de rapidement évacuer le mal être, que ce soit nausées ou mal de tête.
- HE de ravintsara : comme les deux autres précédentes, l’huile de ravintasara possède elle aussi une odeur fraîche, mais est également très utile par sa capacité à calmer l’anxiété et le stress, là aussi très utile lors de vos montées en altitude pouvant vous inquiéter.
Comment je les utilise ?
Le plus simple : inspirez une grande bouffée directement en ouvrant le flacon d’une des huiles essentielles de votre choix proposées ci-dessus. Cela permet ainsi à l’organisme de recevoir du frais et donc de calmer le mal des montagnes.
La synergie à appliquer sur les tempes :
- 10 gouttes d’HE de menthe poivrée
- 10 gouttes d’HE de lavande fine
- 10 gouttes d’HE de ravintsara
- 4 ml d’un parfum neutre de votre choix ou d’une HV végétale comme l’amande douce ou l’argan.
Mal des transports
Si vous voyagez pendant vos vacances, il est évident que vous aurez à passer par la case transport. Que ce soit sur un bateau, dans un avion ou en voiture/train, vous pouvez facilement être sujet à un mal des transports très désagréable. Le tout combiné avec la longueur des trajets, il est important de se prémunir pour ne pas trop souffrir.
Les huiles à préconiser :
- HE de citron : rafraîchissante et sentant le propre, l’huile essentielle de citron est excellente pour faire passer le mal des transports, diffusée comme inhalée. De plus, sa capacité à calmer les problèmes digestifs lui permettent également d’être utilisée de multiple façon (on parle ici d’ingestion, dans une cuillère de miel/huile ou sur un comprimé neutre).
- HE de menthe poivrée : une fois de plus, la menthe poivrée permet des miracles ! Son odeur mentholée et fraîche permet elle aussi de calmer les nausées et autres envies désagréables.
- HE de gingembre : son odeur couplée à ses propriétés bienfaisantes sur la digestion font de l’huile essentielle de gingembre une huile polyvalente pour calmer les nausées durant votre voyage.
Comment je les utilise ?
Le plus simple : lorsque vous sentez des nausées et le mal des transports vous envahir, respirez une grande bouffée directement en ouvrant le flacon.
L’idéal : diffuser les huiles essentielles de votre choix dans les précédentes proposées avec un diffuseur pour voiture (si vous êtes dans votre véhicule) ou portable. Vous pouvez aussi diffuser une synergie d’une des huiles précédentes avec une huile décontractante et aphrodisiaque comme le ylang ylang.
Fatigue de voyage et soirées éprouvantes
Dernière chose qui peut facilement ruiner vos vacances : la fatigue. Celle-ci peut être provoquée de multiples façons, que ce soit à cause du décalage horaire comme des soirées longues et éprouvantes. Cette fatigue « du soir » est souvent couplée avec des maux de ventre au réveil ou des maladies gastriques, également très désagréables.
Fatigue et décalage horaire
Les soirées étant plus longue en été, il est fréquent de se coucher à des heures plus tardives et donc de ressentir une fatigue accrue. Le décalage horaire peut lui aussi être une grande source de fatigue, sauf si vous utilisez les bonnes huiles essentielles au bon moment et de la bonne façon.
Les huiles à préconiser :
- HE de cannelle de ceylan : cette huile essentielle est très utile par sa grande capacité à soutenir l’immunité de votre corps et à par conséquent réduire votre fatigue. Etant aussi stimulante physique et psychique, la cannelle de ceylan sera ainsi extrêmement efficace pour ne pas subir de trop grosses fatigues à cause du décalage horaire.
- HE de fragonia : bien que peu connue, cette huile essentielle est une des meilleurs pour ce qui est du rééquilibrage des émotions. Huile essentielle décrite comme « féminine », elle permet parfaitement de lutter contre le jet lag, en particulier après association avec l’huile qui suit.
- HE de kunzea : huile essentielle « masculine » le kunzea, en association avec le fragonia, sera parfaite pour pouvoir réduire les effets du décalage horaire. En effet, cette huile essentielle sera la plus intéressante pour pouvoir se réveiller directement le matin malgré une fatigue importante.
Comment je les utilise ?
Le plus simple : avalez 3 fois par jour une goutte d’HE de cannelle de ceylan sur un comprimé neutre à partir du jour du départ.
La synergie la plus efficace : ajoutez dans un flacon :
- 17 gouttes d’HE de kunzea
- 17 gouttes d’HE de fragonia
- 9 gouttes d’HE de cannelle de ceylan
- 14 ml de base neutre de parfum (BIO de préférence)
Appliquez en roll-on ou en déposant quelque gouttes du mélange sur vos poignets, puis en inspirant de grosses bouffées sur vos poignets.
Maux de ventre et autres maladies gastriques
Entre la climatisation et les sorties du soir parfois trop arrosées, il n’est pas rare d’être sujet à des maux de ventre et à attraper d’autres maladies gastriques. Il est donc extrêmement important de pouvoir lutter contre ces maladies simplement, rapidement et facilement.
Les huiles à préconiser :
- HE de cannelle de ceylan : possédant un panel de vertus anti-infectieuses importantes (antibactérienne, antivirale, antifongique et antiparasitaire), cette huile essentielle est remarquable pour lutter contre les maladies digestives et intestinales : de la diarrhée et gastro à la tourista, rien ne lui résiste !
- HE d’origan compact : que ce soit bactéries, virus ou parasites, l’huile essentielle d’origan compact est une arme à tout faire pour le système digestif ! Si vous souhaitez venir à bout de la tourista, cette huile est incontournable.
- HE de romarin à verbénone : cette huile essentielle est un véritable régulateur de foie sans égal. De par son activité détoxifiante, elle sera elle aussi très efficace contre toutes les maladies digestives.
Comment je les utilise ?
Le plus simple : Inhalez directement l’huile essentielle de cannelle de ceylan en ouvrant le flacon (4 à 6 fois/jour). Le mieux reste cependant de diluer 1 ml d’HE de cannelle de ceylan dans 9 ml d’HV d’olive puis avalez le 4 fois/jour maximum en en posant 10 gouttes sur un support neutre.
La synergie : mélangez dans un flacon :
- 15 gouttes d’HE de citron
- 15 gouttes d’HE de cannelle de ceylan
- 15 gouttes d’HE d’origan compact
- 15 gouttes d’HE de romarin à verbénone
- 25 ml d’HV d’olive
Avalez la préparation sous forme de gélule, en les prenant 2 fois par jour pendant le voyage (si possible) et tout au long de la maladie.
Maux de tête et migraines
Toujours à cause des soirées d’été et de la force du soleil sur notre crâne, il n’est pas rare de se retrouver touchés par de forts maux de tête. Là aussi, il est très utile de savoir comment profiter de l’aromathérapie pour calmer son mal de crâne et ses migraines.
Les huiles à préconiser :
- HE de basilic tropical : cette huile essentielle est redoutable de par ses vertus antispasmodiques qui lui permettent de réguler les douleurs dans la tête à l’image des sensations de battements.
- HE de menthe poivrée : de par sa sensation de frais, l’huile essentielle de menthe poivrée est une référence pour calmer les tensions dans la tête et les migraines. En effet, elle calme les douleurs rapidement avec une sensation de déblocage, étant également décongestionnante et antalgique.
- HE de ylang ylang : aphrodisiaque et rééquilibrante, l »huile essentielle de ylang ylang sera très efficace si combinée aux deux précédentes en procurant une sensation de bien-être et d’apaisement des douleurs.
Comment je les utilise ?
Le plus simple : inhalez directement dans le flacon l’huile essentielle de menthe poivrée en cas de maux de tête.
La synergie idéale : ajoutez dans un flacon vide :
- 10 gouttes d’HE de basilic tropical
- 5 gouttes d’HE de menthe poivrée
- 5 gouttes d’HE de ylang ylang/lavande fine
Ouvrez le flacon et inhalez plusieurs fois les arômes sortants pour avoir sa t^te plus légère.
Les différents petits maux de l’été peuvent donc être néfastes pour votre bien être mais sont tous facilement soignables grâce à l’aromathérapie. Pensez donc toujours à prévoir un stock minimum de vos huiles essentielles préférées.